儿童秋季如何养生好？
时间：2017-03-16 19:44:07 来源：未知 作者：穗华口腔医院 阅读量：298
导读
秋季养生不仅仅是女人的专利，同时男人也要注意养生，那么儿童秋季如何养生好？下文请看穗华口腔医院专家的介绍。 推荐阅读》》》儿童口腔有什么注意事项......
秋季养生不仅仅是女人的专利，同时男人也要注意养生，那么儿童秋季如何养生好？下文请看穗华口腔医院专家的介绍。
1、居家必备养生汤粥
秋季养生必备粥。刚刚进入秋季，幼儿会有脾胃功能减弱的现象，而粥正是此时调节脾胃好的食品，秋后早晨喝粥，既可祛秋凉，又能防秋燥、和中健胃，如果适当加入一些健脾润燥益肺的食物或药材如百合、银耳，则对身体更有裨益。各种菜汤也是补充水分的重要手段，清汤可以稀释菜肴的盐分，并保持宝宝体内水分平衡。
2、给宝宝喝足够量的水
秋天本来就很干燥，干燥的气候会带走宝宝身上的水分，如果没有补充足够的水分，会影响幼儿的健康。无论是在家还在在户外，家长都要记得随时给幼儿补充水，千万不要等到宝宝感到渴的时候再喝水。而且，建议好给幼儿喝白开水或者矿泉水，不要给幼儿喝任何饮料。
3、少吃“上火”食物
初秋饮食应遵循“增酸减辛，以助肝气”的原则，刺激性食物应该少吃，容易“上火”，如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃热量过高的油炸食品和一些热性水果，如荔枝、桂圆、橘子等。有咽干疼痛、口唇裂开的孩子，可用红萝卜加上马蹄、杏仁、蜜枣及两片陈皮煲约3小时饮用。
4、吃白色食物润肺
按照中医理论，白色食物与肺部对应，秋季干燥应多吃白色食物润肺。适合孩子白色食物包括梨、百合、莲子、银耳、淮山(山药)、莲藕、白鲫鱼、鸡肉、鸭肉、白萝卜、白菜等，家长可以给孩子自制一些白色菜品，比如雪梨银耳汤、淮山粥、鲫鱼汤、莲藕汤、白萝卜汤等等。
5、适量的室外运动
幼儿室外运动不仅能够增强宝宝身体抵抗力，也能够呼吸新鲜空气，加速身体新陈代谢。常见的秋季体育运动有小跑，球类等。五岁以上的孩子就可以学习游泳，小跑，体操之类的需较大力量的运动了。
6、营养调理
多给幼儿吃牛奶、豆制品、鱼、肉等高蛋白饮食。多补充玉米、全麦面包、小米、黑米等五谷杂粮，以防秋季便秘。富含纤维素的食品，如菠菜、萝卜、胡萝卜、芹菜、花菜等，也应增加。总之，要荤素搭配，粗细搭配，做到平衡饮食，才能减少秋季发病。
7、皮肤防燥多洗澡润肤
坚持每天给孩子洗澡，为避免感冒，沐浴时候的室温好控制在23～26℃，水温宜在37～40℃之间，洗澡时间控制在10分钟左右。洗澡时可用宝宝专用的沐浴露。如果皮肤干燥，或有脱皮现象，可同时注入数滴婴儿润肤油于浴盆中，洗完后全身擦润肤露。
8、早晚多加件薄外套
秋季早晚温度变化明显，妈妈们要根据天气变化为宝宝增减衣物。秋天的气候一般是早晚凉中午热，因此可以早晚穿长袖或者加一件小马甲。立秋过后孩子穿衣一般保证“三暖”即可，包括肚子、手脚、背部的保暖。
(版权归穗华口腔医院所有，如需转载请注明文章来源：穗华口腔医院 http://www.62266666.com)
- 上一篇：秋季养生常识的诀窍
- 下一篇：秋季如何进行饮食养生？
穗华品牌
- 天河院区
- 荔湾院区
- 海珠中大院区
- 白云梅花园院区
- 海珠宝岗院区
- 黄埔院区
- 越秀院区
- 荔湾中山八院区
- 东圃院区
- 番禺万博院区
- 花都院区
穗华口腔医院是拥有百年人文底蕴的暨南大学附属口腔医院临床教学医院，是集口腔诊疗、教学和科研为一体的现代化口腔综合医院。
网上预约
党建工作
科室地图
重点项目
就医流程
医保定点
粤公网安备 44010602007880号